Готовимся к лету: 5 рецептов детокс-смузи

Смузи снабжают организм витаминами, способствуют хорошему пищеварению, выводят токсины. Врачи не рекомендуют устраивать полный детокс на смузи, но включить их в правильный рацион — хорошая идея. Делимся классными рецептами этого полезного и вкусного напитка.

Смузи из авокадо, лайма и шпината

Зеленый смузи полон вкуса и питательных веществ, а приготовить его проще простого.

Ингредиенты:

• 2 авокадо;

• 1 лайм;

• 70 г шпината;

• 10 г мяты;

• 200 мл яблочного сока;

• 200 мл воды;

• 1 ч. л. семян чиа. 

Как готовим:

1. Очистите авокадо и удалите косточки. Крупно нарежьте плод.

2. Выжмите сок из лайма.

3. Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Попробуйте и при необходимости добавьте еще воды.

Черничный смузи на кефире

Финики придают смузи карамельный вкус и легкую сладость. Можно использовать свежую или замороженную чернику.

Ингредиенты:

• 300 г черники;

• 1 лайм;

• 2 финика сорта меджул;

• 2 ст. л. миндального масла (по желанию);

• 300 мл кефира.

Как готовим:

1. Удалите из фиников косточки.

2. Выжмите сок из лайма.

3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если необходимо, добавьте немного воды и еще раз взбейте. Разлейте смузи по стаканам и украсьте ягодами черники.

Йогуртный смузи с манго и имбирем

Тропический смузи на основе сливочного йогурта с легкой ноткой мяты и согревающей пряностью.

Ингредиенты:

• 1 спелое манго;

• 1 лайм;

• кусочек имбиря длиной 2 см;

• 100 г греческого йогурта;

• 5 свежих листьев мяты.

Как готовим:

1. Очистите манго и корень имбиря. Нарежьте все на крупные кусочки.

2. Выжмите сок из лайма.

3. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по стаканам и украсьте дольками лайма и веточками свежей мяты.

Зеленый смузи из сельдерея, огурца и яблока

Суперлегкий и освежающий смузи, который точно не навредит фигуре.

Ингредиенты:

• 2 стебля сельдерея;

• 1 крупное зеленое яблоко;

• 1/2 огурца;

• 1/2 лимона;

• 1 ст. воды;

• по желанию 1 ч. л. меда.

Как готовим:

1. Удалите сердцевину яблока.

2. Нарежьте яблоко, огурец и стебли сельдерея на небольшие кусочки.

3. Выжмите сок из лимона.

4. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы. Перелейте смузи в стаканы и украсьте листиками мяты или дольками лимона.

Автор: Руслана Витко